Á¦9ȸ ±¹°¡°øÀÎ ºê·¹ÀÎ Æ®·¹ÀÌ³Ê ÀڰݽÃÇè °ø°í
1. °ËÁ¤±âÁØ ¡¡
µÎ³ú±â´É ¹× µÎ³úƯ¼ºÆò°¡¿¡ °üÇÑ Ã¼°èÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀÎ ÀÌÇظ¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ´ë»óÀÚÀÇ µÎ³ú´É·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ ÈÆ·ÃÇÁ·Î±×·¥À» Á¦½ÃÇÏ°í ÁöµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ
2. ½ÃÇè³»¿ë ¡¡
3. ½ÃÇàÀÏÁ¤ ¡¡ ¡¡
4. ÀÀ½ÃÀÚ°Ý ¡¡
- ´ëÇÐÁ¹¾÷ÀÚ µî ¶Ç´Â ±× Á¹¾÷¿¹Á¤ÀÚ ¡¡
- 3³âÁ¦ Àü¹®´ëÁ¹¾÷ÀÚ µîÀ¸·Î¼ Á¹¾÷ ÈÄ µ¿ÀÏÁ÷¹«ºÐ¾ß¿¡¼ 6¿ù ÀÌ»ó ½Ç¹«¿¡ Á¾»çÇÑ ÀÚ ¡¡
- 2³âÁ¦ Àü¹®´ëÁ¹¾÷ÀÚ µîÀ¸·Î¼ Á¹¾÷ ÈÄ µ¿ÀÏÁ÷¹«ºÐ¾ß¿¡¼ 1³â ÀÌ»ó ½Ç¹«¿¡ Á¾»çÇÑ ÀÚ
¡¡
- µ¿ÀÏÁ÷¹«ºÐ¾ß¿¡¼ 3³â ÀÌ»ó ½Ç¹«¿¡ Á¾»çÇÑ ÀÚ ¡¡
- ºê·¹ÀÎÆ®·¹ÀÌ³Ê ±³À°ÈƷðúÁ¤ À̼öÀÚ ¶Ç´Â ±× À̼ö¿¹Á¤ÀÚ
¡¡
- ¿Ü±¹¿¡¼ µ¿ÀÏÇÑ Á¾¸ñ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇÑ ÀÚ ¡¡
¡Ø Çʱ⡤½Ç±â ½ÃÇèÇÕ°ÝÀÚ¿¡ ´ëÇؼ´Â ÀÀ½ÃÀÚ°Ý ¼·ù½É»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÏ¸ç ½É»ç°á°ú ºÎÀû°ÝÀÚÀÏ°æ¿ì ½ÃÇèÇÕ°ÝÀ» Ãë¼ÒÇÔ
¡Ø °æ·ÂÁõ¸í¼ÀÇ °æ·Â±â°£Àº ÃÖÃÊ ÇÕ°ÝÇÑ Çʱ⠶Ǵ ½Ç±â½ÃÇèÀÇ ½ÃÇèÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î »êÁ¤ÇÑ´Ù.
(¿¹, 1ȸ ½ÃÇè ÀÀ½ÃÀÚÀÇ 3³â °æ·Â ÀÎÁ¤, 2006.12.20~2009.12.20)
5. ÀÀ½Ã ¿ø¼ Á¢¼ö ¡¡¡¡
ÀÎÅÍ³Ý Á¢¼ö, http://www.braintrainer.or.kr [¹Ù·Î°¡±â]
6. °ËÁ¤·á ¡¡
Çʱâ½ÃÇè 3¸¸¿ø, ½Ç±â½ÃÇè 3¸¸¿ø ¡¡°áÁ¦´Â °èÁ ÀÔ±Ý ¹æ½ÄÀ¸·Î ÇÔ ¡¡¡¡
¡Ø ÀԱݰèÁ : ¿ì¸®ÀºÇà 496-194517-13-009
7. °ËÁ¤·á ȯºÒ±âÁØ ¡¡
- ¼ö¼ö·á¸¦ °ú¿À³³ÇÑ °æ¿ì : °ú¿À³³ ±Ý¾× ȯºÒ
¡¡
- Á¢¼ö±â°£ Áß¿¡ Á¢¼ö¸¦ Ãë¼ÒÇÑ °æ¿ì (Àû¿ë±â°£ : 8.8 ~ 8.18) : °ËÁ¤·áÀÇ 100% ȯºÒ
¡¡
- Á¢¼ö¸¶°¨ÀÏ ´ÙÀ½³¯ºÎÅÍ ½ÃÇè 5ÀÏÀü±îÁö Á¢¼ö¸¦ Ãë¼ÒÇÑ °æ¿ì (Àû¿ë±â°£ : 8.19 ~ 8.30) : °ËÁ¤·áÀÇ 50% ȯºÒ
¡¡
- ½ÃÇè 4ÀÏÀü ºÎÅÍ, ¾Æ·¡ »çÀ¯¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í Á¢¼ö Ãë¼Ò ¹× ȯºÒ ºÒ°¡ : Á÷°è°¡Á·(Ä£°¡ ȤÀº ó°¡ Ãø Á¶ºÎ¸ð, ºÎ¸ð, ÇüÁ¦, ÀÚ¸Å, ¹è¿ìÀÚ, Àڳ࿡ ÇÑÇÔ) »ç¸ÁÀÇ °æ¿ì ½ÃÇè 4ÀÏÀüºÎÅÍ ½ÃÇè½ÃÇà ÈÄ 30ÀϱîÁö ȯºÒ½Åû (Àû¿ë±â°£ : 8.31 ~ 10.4) ¡¡¡¡¡¡
* Á¦Ãâ¼·ù : º»ÀΰúÀÇ °¡Á·°ü°è ÀÔÁõ¼·ù(Áֹεî·Ïµîº», °¡Á·°ü°èÁõ¸í¼), »ç¸Á ÀÔÁõ¼·ù(Áø´Ü¼µî) : º»ÀÎÀÇ »ç°í ¹× Áúº´À¸·Î ÀÔ¿øÇÑ °æ¿ì ½ÃÇè 4ÀÏÀüºÎÅÍ ½ÃÇè½ÃÇà ÈÄ 30ÀϱîÁö ȯºÒ½Åû (Àû¿ë±â°£ : 8.31 ~ 10.4) ¡¡¡¡¡¡
* Á¦Ãâ¼·ù : ÀÔ¿øÀÔÁõ ¼·ù(Áø´Ü¼ µî) ´Ü, ÀÔ¿ø±â°£¿¡ ½ÃÇèÀÏÀÌ Æ÷Ç﵃ °æ¿ì¸¸ ÀÎÁ¤ ¡¡
¡Ø ÀÀ½Ã·á ȯºÒ ½Ã, ÀÔ±Ý ¼ö¼ö·á Á¦¿Ü ÈÄ °èÁÂÀÔ±Ý
8. ½ÃÇèÀå¼Ò ¡¡
Àü±¹ 5°³ µµ½Ã (¼¿ï, ´ëÀü, ´ë±¸, ºÎ»ê, ±¤ÁÖ) ¡¡
¡Ø °ËÁ¤ ½ÃÇà µµ½Ã´Â Áö¿ª ÀÀ½Ã »óȲ¿¡ µû¶ó º¯°æµÉ ¼ö ÀÖÀ½. ¡¡
¡Ø °¢ µµ½Ã º° ½ÃÇèÀåÀº ÃßÈÄ °øÁö
9. À¯ÀÇ»çÇ× ¡¡
°¡. °ËÁ¤·á°¡ ³³ºÎµÇ¾î Á¢¼ö°¡ ¿Ï·áµÈ ÀڰݽÃÇè ÀÀ½Ã Á¢¼ö°Ç¿¡ ´ëÇؼ´Â ½ÃÇè ¿¬±â°¡ ºÒ°¡ ÇÕ´Ï´Ù. ¡¡
³ª. Á¢¼ö ±â°£ Á¾·á ÈÄ, ÀÀ½Ã Áö¿ª º¯°æÀÌ ºÒ°¡ ÇÕ´Ï´Ù. ¡¡
´Ù. ½ÃÇè´çÀÏ ½ÅºÐÁõ(Áֹεî·ÏÁõ, ¿îÀü¸éÇãÁõ, ¿©±Ç, °ø¹«¿øÁõ¸¸ ÀÎÁ¤)À» ¹Ýµå½Ã ÁöÂü ÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¡Ø ½ÅºÐÁõ ¹ÌÁöÂü ½Ã ÀÀ½Ã ºÒ°¡ÇÏ¿À´Ï ÁÖÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ¡¡
¶ó. Çʱ⠽ÃÇè ÀÀ½ÃÀÚ´Â 09½Ã 30ºÐ±îÁö, ½Ç±â½ÃÇèÀÀ½ÃÀÚ´Â 13½Ã 00ºÐ±îÁö ÀÔ½ÇÀÌ ¿Ï·áµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¡Ø Áö°¢ ½Ã ÀÀ½Ã ºÒ°¡ÇÏ¿À´Ï ÁÖÀÇ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ¡¡
¸¶. Çʱ⠽ÃÇè °´°ü½Ä ´ä¾ÈÄ«µå Ç¥±â´Â ÄÄÇ»ÅÍ¿ë Èæ»ö ½ÎÀÎÆ游 »ç¿ëÇÏ¿©¾ß Çϸç, ½Ç±â ½ÃÇè ´ä¾ÈÁö´Â Èæ»ö ¶Ç´Â û»ö Çʱⱸ(¿¬ÇÊ ¹× Ä®¶óÆæ ºÒ°¡) Áß ÇϳªÀÇ Çʱⱸ¸¸À» »ç¿ëÇÏ¿© ´ä¾ÈÀ» ÀÛ¼ºÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¡¡¡¡¡¡¡¡
¹Ù. ¼öÇèÇ¥¿¡ Ãâ·ÂµÈ Áö¿ªÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ Áö¿ªÀ̳ª ÁöÁ¤µÈ ½ÃÇè½Ç Á¼®ÀÌ¿Ü´Â ÀÀ½ÃÇÒ ¼ö ¾øÀ¸´Ï ½ÃÇèÀÀ½Ã¿¡ Âø¿À ¾øÀ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ¡¡
»ç. Çʱ⠽ÃÇè °´°ü½Ä ´ä¾ÈÄ«µå ÀÛ¼º½Ã ´ä¾È ¼öÁ¤À» À§ÇÑ ¼öÁ¤Å×ÀÌÇÁ(¼öÁ¤¾× Æ÷ÇÔ) »ç¿ë½Ã¿¡´Â ÇØ´ç ¹®Ç×À» 0Á¡ ó¸®ÇÏ¿À´Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶó¸ç, ´ä¾ÈÄ«µå¿¡ ±âÀçµÈ ¼öÇèÀÚ ÁÖÀÇ»çÇ× ¹× ´ä¾ÈÄ«µå ÀÛ¼º ¿ä·ÉÀ» Áؼö ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ºÒÀÌÀÍÀ» ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¡¡¡¡ ¡¡
¾Æ. ½ÃÇèÀÌ ½ÃÀ۵Ǹé ÈÞ´ëÀüÈ µî Åë½ÅÀåºñ¿Í Àü»ê±â±â´Â ÀÏü ÈÞ´ëÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç, ¸¸¾à ½ÃÇè Áß °ü·Ã Àåºñ¸¦ ÈÞ´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù°¡ Àû¹ßµÉ °æ¿ì ½ÇÁ¦»ç¿ë ¿©ºÎ¿Í °ü°è¾øÀÌ ºÎÁ¤ÇàÀ§ÀڷΠó¸®µÉ ¼ö ÀÖÀ½À» À¯ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¡¡¡¡¡¡¡¡
ÀÚ. ½ÃÇèÁ¾·á ÈÄ °¨µ¶À§¿øÀÇ ´ä¾ÈÄ«µå Á¦ÃâÁö½Ã¿¡ ºÒÀÀÇÑ Ã¤ °è¼Ó ´ä¾ÈÄ«µå¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ´Â °æ¿ì ºÎÁ¤ÇàÀ§ÀڷΠó¸® µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡¡
Â÷. ºÎÁ¤ÇàÀ§¸¦ ÇÑ ¼öÇèÀÚ¿¡ ´ëÇÏ¿©´Â ±× ½ÃÇèÀ» ¹«È¿·Î ÇÏ°í, ºê·¹ÀÎÆ®·¹ÀÌ³Ê ÀÚ°Ý°ËÁ¤°ü¸®¿î¿µ±ÔÁ¤Á¦68Á¶ 4Ç׿¡ µû¶ó ´çÇØ °ËÁ¤À» ÁßÁö ¶Ç´Â ¹«È¿·Î ÇÏ°í 2³â°£ °ËÁ¤À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ°ÝÀÌ Á¤ÁöµË´Ï´Ù. ¡¡¡¡ ¡¡
Ä«. ½ÃÇèÀå³»¿¡ ÁÖÂ÷°¡ ºÒ°¡´ÉÇϰųª Çù¼ÒÇÏ¿À´Ï °¡´ÉÇÑ ´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÁֽʽÿÀ.
10. ¹®ÀÇ ¡¡
BTÀÚ°Ý°ËÁ¤¼¾ÅÍ (ÀüÈ : 1577-5753)